Con la pandemia, muchos hemos comenzado a darle más importancia a nuestra salud. Además, tener buenos hábitos nos ayudará a llegar a mayores sin problemas, por lo que muchos buscamos recomendaciones o tips para llevar vidas más sanas. A veces puede costar y es obvio que necesitamos paciencia y fuerza de voluntad para lograrlo, debemos permanecer motivados para estar sanos. En este artículo, te compartiremos los top ten de hábitos más saludables.
1. Comer de forma variada y con equilibrio
Aunque es algo que siempre escuchamos, es de gran importancia comer bien para mantenernos saludables. La frase “somos lo que comemos” está en lo correcto, porque la alimentación es la base principal de nuestra salud. Debemos aumentar la ingesta de frutas, verduras y hortalizas, además de carnes blancas y pescado. Los cereales y los lácteos también deben formar parte de nuestra dieta. Evitar los alimentos que contengan grasas malas, carbohidratos refinados, y cantidades excesivas de sal y de azúcar. Cumplamos con la pirámide alimenticia.
2. Tomar mucha agua
El agua es otro factor fundamental en nuestra vida, ya que sirve para depurar el organismo y acabar con las toxinas que hay en nuestro cuerpo. También nos ayuda a digerir mejor la comida y es beneficiosa para la salud del pelo y de la piel. Es recomendable tomar por lo menos ocho vasos de agua al día. Además, ¿quién no quiere sentir el efecto saciante y la hidratación que nos da el agua? Tomar agua hace que nuestros cuerpos funcionen correctamente.
3. Ejercitarse de forma regular
Para estar saludable es importante ejercitarse de forma regular. Lo recomendado es tres veces a la semana, o dedicar 150 minutos semanales a la actividad física aeróbica, de intensidad moderada. Lo bueno del ejercicio es que las actividades que puedes hacer son muy variadas. Puedes optar por salir a caminar a diario, ir al gimnasio, o hacer ejercicio desde casa. Además, hacer ejercicio no solo ayudará a tu cuerpo, sino que también te ayudará a sentirte mejor mentalmente.
4. Dormir ocho horas diarias
Un buen descanso es importante para mantenernos saludables y llenos de energía. Al dormir, nuestro cuerpo se recupera de todo aquello que hicimos durante el día. La cantidad de horas que nuestro cuerpo necesita para recuperarse y descansar es de aproximadamente ocho horas. Sin embargo, cada persona es diferente, y no todos tenemos las mismas necesidades en todos los momentos de nuestra vida. Por tanto, cada uno debe dormir la cantidad de tiempo que le sea necesaria.
5. Reducir el estrés
Nuestra salud se ve perjudicada por los efectos que tiene el estrés en nosotros por lo que es importante que trates de reducirlo en tu vida. Debemos meditar, aprender a respirar, hacer ejercicio, controlar nuestras emociones, darnos un masaje, etc. En Rebecana, te invitamos a que te disfrutes cualquiera de nuestros masajes relajantes, para mantener tu mente y tu cuerpo saludables.
6. Mantener una buena higiene
Otra manera de mantenernos más saludables y llevar una mejor vida es mantener una buena higiene interior y exterior. Esto incluye tomar baños frecuentemente, lavarnos los dientes, cuidar nuestra piel y nuestro pelo, entre tantas otras cosas. Mantener una buena higiene va a ayudarnos a que ningún problema se desarrolle en nuestro cuerpo.
7. Conseguir y mantener un peso saludable
Perder o ganar peso en poco tiempo es perjudicial para nosotros. Además, estar en sobrepeso puede causar problemas de salud o empeorar alguna condición que ya padecíamos. Sabemos que cada persona y cada cuerpo son distintos, pero debemos procurar llegar a un peso que sea saludable para nosotros. Por eso, es importante que consigas un peso saludable a través de la buena alimentación y el ejercicio constante.
8. Eliminar los malos hábitos
El tabaco y el alcohol son altamente perjudiciales para nuestra salud. Se recomienda a los fumadores que intenten dejar de fumar lo antes posible, ya que puede causar muchos problemas respiratorios si fuman por un largo tiempo. El alcohol se debe tomar en medida, porque puede causar mucho daño en tu hígado. También hay que procurar evitar el consumo excesivo de cafeína y estimulantes.
9. Hacernos chequeos médicos
Aunque no estemos enfermos, es importante saber cómo estamos de manera general. Los chequeos médicos nos ayudan a controlar nuestros niveles de colesterol, calcio, vitaminas y minerales, entre tantas otras cosas. Además, hacernos chequeos médicos nos ayudarán a ver cómo tener hábitos más saludables están afectando nuestro cuerpo de una manera positiva.
10. Sonreír mucho y querernos
Está probado que sonreír tiene beneficios para nosotros: mejora nuestra salud, nos hace más felices, quema calorías, aumenta nuestra esperanza de vida, y mejora nuestro atractivo físico. Ser una persona más feliz nos ayuda a llevar una vida más saludable. Además, si nos queremos y estamos felices con quienes somos, nuestro estrés se reduce y logramos llevar una vida llena de tranquilidad.
Estos top ten hábitos saludables son asequibles y no son nada extraños, como hemos visto. Esperamos que te ayuden a cambiar tu estilo de vida, para que logres llegar a mayor en las mejores condiciones posibles. Recuerda también las palabras de Robert Urich, “Un exterior saludable comienza desde el interior”. En Rebecana, te motivamos a que cuides de ti mismo, y te abrimos las puertas si alguna vez necesitas ayuda.
