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Category: Instructivo

Beneficios saludables de las plantas aromáticas en tu hogar

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Las plantas aromáticas no solo aportan belleza estética a tu hogar. También tienen el poder de mejorar tu bienestar de varias maneras. Desde la purificación del aire hasta el alivio del estrés, estas plantas son mucho más que elementos decorativos. En este artículo, explicaremos los beneficios de tener plantas aromáticas en tu hogar. Descubrirás cómo estas maravillas naturales pueden transformar tu casa y tu salud.

¿Cuáles son las plantas aromáticas?

Las plantas aromáticas tienen muchos beneficios para la salud. Por lo general, son plantas fáciles de mantener en casa. Además, son perfectas para deliciosas recetas, infusiones o bebidas. Algunas de las plantas aromáticas más comunes son:

Hierbabuena.

Se utiliza mucho en la cocina, en infusiones o diferentes tipos de bebidas. Ayuda con problemas como la indigestión y para aliviar dolores y mareos. Para plantarla, ponemos sus tallos en un vaso con agua para crecer raíces y luego los pasamos a una maceta con tierra.

Orégano.

Tiene un sabor muy característico y se usa mucho en la cocina italiana. En una infusión sirve para tratar problemas como la tos y en aceite, debajo de la lengua, sirve para el dolor de muelas.

plantas aromáticas

Manzanilla.

Ya sea en infusión, bebidas, en aceite esencial o en incienso, la manzanilla es un excelente calmante. Regula el estado de ánimo, ayuda a dormir y alivia problemas como los cólicos. Además, es maravillosa para aclarar y dar brillo al cabello de forma natural. Para recogerla, corta las flores justo debajo de la base y guárdalas en una bolsa de papel para secarlas.

Albahaca.

También se usa mucho en la cocina y se puede usar en algunos tipos de bebidas frías como son las aguas frescas. Se recomienda para aliviar picaduras de insectos y calmar gases o náuseas. Podemos crecer raíces para la planta con el mismo método de la hierbabuena.

Menta.

Gracias a su aroma refrescante se usa mucho en la cocina y en la producción de perfumes. Es energizante, alivia la congestión nasal, es digestiva y sabe delicioso en los cócteles. Para plantarla, se necesita una maceta ancha. Necesita poca luz y necesita un riego regular en climas secos. Y lo bueno es que repele hormigas y otras plagas.

Estas son solo algunas de las varias plantas aromáticas que puedes tener en casa.

Indicaciones y beneficios de las plantas aromáticas

Las plantas aromáticas pueden estar dentro de la cocina, pero hay que mantenerlas lejos del calor. Sin embargo, puedes optar por plantarlas en un huerto en tu casa. Michelle Obama fue una de las primeras damas en EE.UU en instalar un huerto urbano en la Casa Blanca. Pero otros famosos, como Johnny Depp o Shakira, también han afirmado tener huertos en sus casas.

michelle obama huerto

Recuerda que tendrás que regar las plantas aromáticas conforme a lo que necesite cada una. Lo mejor es observar qué tan seca está la tierra y regar. Si las raíces salen por debajo de la maceta es hora de trasplantar a una más grande.

Ahora que ya sabes cómo cuidar de estas plantas aromáticas, te compartiremos sus beneficios. ¡Es algo positivo que este tipo de plantas se encuentre en tu hogar!

Purificación del aire

Las plantas aromáticas son campeonas en la purificación del aire interior. A través del proceso de fotosíntesis, absorben dióxido de carbono y liberan oxígeno. Es así como mejoran la calidad del aire que respiras. Además, algunas plantas, como el aloe vera y la lavanda, pueden filtrar toxinas comunes del aire. Por ejemplo, el formaldehído y el benceno. Esto no solo promueve un ambiente más saludable. También puede aliviar los síntomas de alergias y mejorar la concentración.

Aromaterapia natural

El aroma natural de estas plantas tiene efectos profundos en tu bienestar emocional. Los aceites esenciales derivados de estas plantas suelen usarse mucho. Y son conocidos por reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y promover la relajación. La lavanda, el romero o la menta pueden proporcionar un ambiente aromático natural. Y esto puede influir positivamente en tu estado de ánimo y reducir la ansiedad.

Beneficios para la salud mental

La presencia de plantas en el hogar también se ha asociado con beneficios para la salud mental. El cuidado y la observación de las plantas pueden ayudar a aliviar el estrés. Además, pueden mejorar la sensación general de bienestar. Por si fuera poco, el contacto visual con la naturaleza crea un efecto relajante. Especialmente en espacios urbanos donde la conexión con la naturaleza es limitada.

plantas aromáticas en casa

Aumento de la productividad y la creatividad

Tener plantas aromáticas puede estimular la creatividad y aumentar la productividad. Aquellos que tienen plantas en su espacio de trabajo tienen un mayor nivel de concentración. Y de creatividad. Las plantas también pueden ayudar a reducir la fatiga visual y el cansancio. Esto a su vez mejora el enfoque en las tareas diarias.

Mejora del sueño

Algunas de estas plantas, como la lavanda y la valeriana, son conocidas por sus propiedades relajantes. Tener estas plantas en tu dormitorio puede promover un ambiente propicio para el sueño. El aroma suave y calmante de la lavanda, por ejemplo, puede ayudar a reducir la ansiedad y fomentar un sueño más profundo y reparador.

Cuidado natural de la piel

Algunas plantas aromáticas, como el aloe vera y la menta, tienen propiedades beneficiosas para la piel. El gel de aloe vera puede aliviar la irritación y quemaduras leves. Mientras tanto, la menta puede proporcionar un efecto refrescante y calmante. Tener estas plantas en tu hogar brinda una fuente natural de cuidado para la piel. ¡Y sin la necesidad de productos químicos!

mujer plantas aromáticas

Naturaleza y bienestar en un espacio gracias a las plantas aromáticas 

Las plantas aromáticas son más que simples decoraciones. Son aliadas naturales para mejorar tu bienestar en el hogar. Desde la purificación del aire hasta la promoción de la relajación, estas plantas tienen un impacto positivo en varios aspectos de tu vida. Integrar plantas aromáticas en tu hogar no solo añade belleza, sino también salud y vitalidad. Desde Rebecana, esperamos que este artículo te haya convencido de sembrar algunas plantas de este tipo en tu casa. Así que, la próxima vez que busques un toque de naturaleza en tu espacio, considera las plantas aromáticas como una inversión en tu bienestar general.

 

Pedicura para runners. Lo esencial que debes saber

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Los runners enfrentan desafíos únicos en su búsqueda de un estilo de vida activo y saludable. Mientras cuidan su cuerpo, es fácil pasar por alto una parte esencial: los pies. La pedicura para runners no solo es una cuestión de estética, sino de salud y rendimiento. Los pies desgastados y mal cuidados pueden llevar a problemas dolorosos. Y esto puede llegar a afectar tu capacidad para correr cómodamente. En este artículo, exploraremos lo esencial que debes saber sobre la pedicura para runners. Con este artículo descubrirás cómo mantener tus pies en óptimas condiciones para tus carreras.

Importancia de la pedicura para runners

Los pies son las herramientas fundamentales de un runner. Y su bienestar es crucial para lograr un rendimiento óptimo. La pedicura para runners no solo se trata de mantener tus uñas bien arregladas. También se trata de prevenir y tratar problemas específicos que pueden surgir. Esto debido al impacto constante y la fricción que experimentan durante las carreras.

 

Lo esencial de la pedicura para runners

Lo primero y más importante a la hora de cuidar nuestros pies es tener una higiene rigurosa. Procura lavar tus pies regularmente con agua tibia y jabón suave. Presta especial atención a los espacios entre los dedos y las uñas. También es importante exfoliar tus pies suavemente con un producto específico. Esto es para eliminar la piel muerta y evitar la formación de callosidades. Finalmente, la hidratación. Aplica una crema hidratante en los pies para mantener la piel suave y prevenir la resequedad. Esto es lo básico.

Sabemos que, al ser corredores, hay más cuidados que son necesarios. El primero es un recorte adecuado de uñas. Corta tus uñas de manera recta para que al pisar no sienta el roce con la zapatilla y pueda aparecer un hematoma. Córtalas de forma cuadrada con esquinas redondeadas. Así evitaremos que se nos encarne una uña, se clave en otro dedo o se enganche con la zapatilla. Un tip no muy conocido es cortar las uñas después de correr cuando están más blandas por la exposición al agua y al sudor. En Rebecana ofrecemos un pedicure para deportistas que se encargará de todo esto por ti.

Y para la prevención de callos y ampollas, utiliza parches de silicona en áreas propensas. Estas incluyen los dedos o la parte posterior del talón. En caso de que ya tengas durezas, hay que trabajarlas con cuidado, rebajando el exceso de piel. Así podrás obtener un acabado más suave.

Recomendaciones adicionales

Para cualquier corredor también son importantes las herramientas que utilizas. Es decir, el calzado y los calcetines. Para la elección del calzado adecuado, ten en cuenta que los zapatos se tienen que ajustar bien. También tienen que brindar suficiente amortiguación y soporte. Además, hay que cambiar los zapatos antes de que cumplan los 900 km recorridos para no dañar nuestros pies. Y respecto a los calcetines, opta por calcetines de correr que absorban la humedad y reduzcan la fricción.

Después de la carrera

Después de una carrera, hacernos masajes o estiramientos en los pies es una excelente idea. Son clave para mantener la flexibilidad de los músculos y ligamentos. Además, procura elevar tus pies después de una carrera larga. ¿Por qué? Para reducir la hinchazón y mejorar la circulación. En caso de tener problemas recurrentes, busca atención médica. Algunos problemas recurrentes incluyen uñas encarnadas, ampollas, callosidades u hongos. Y recuerda, dale a tus pies tiempo para recuperarse entre carreras intensas. Así podrás evitar lesiones por sobreuso.

Pedicura para runners

La pedicura para runners va más allá del aspecto estético. Es una parte esencial del cuidado de tu cuerpo al perseguir tus objetivos de carrera. Mantener tus pies limpios, hidratados y bien cuidados no solo promueve la salud. También te ayuda a correr con comodidad y disfrutar de tu pasión. Con la atención adecuada y la prevención, puedes mantener tus pies en excelente forma y prevenir lesiones. En Rebecana, no solo ofrecemos la pedicura para deportistas. También está la terapia para deportistas, que puede ser de tu agrado. Recuerda que cada runner es único, por lo que es importante escuchar a tu cuerpo. Adapta tus prácticas de pedicura según tus necesidades y experiencias individuales. Al cuidar tus pies, estarás en camino hacia carreras exitosas y saludables. ¿Qué estás esperando?

 

Tips para combatir el acné en la espalda

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Al pensar en el acné, inmediatamente nos vamos al rostro. Pero el acné es una afección cutánea común que también puede afectar otras áreas del cuerpo, incluida la espalda. El acné en la espalda, conocido como “acné corporal” o “bacne”, puede ser incómodo y afectar la confianza en uno mismo. Sin embargo, con las técnicas adecuadas, es posible reducir y controlar el acné en esta área. En este artículo, te compartiremos consejos y estrategias para combatir el acné en la espalda. ¡Y así lograr una piel más saludable!

 

Causas del acné en la espalda

 

Antes de abordar cómo combatir el acné en la espalda, es importante comprender las posibles causas. El acné es una enfermedad inflamatoria crónica del folículo pilosebáceo. Esto significa que engloba el folículo del pelo y la glándula que produce sebo. Algunos factores que pueden contribuir al acné en esta área incluyen:

 

  1. Exceso de sebo. La sobreproducción de sebo, el aceite natural de la piel, puede obstruir los poros y causar la formación de granos. Puede formarse un comedón abierto (conocido como punto negro) o un comedón cerrado (espinilla). Cuando la bacteria crece en uno de estos dos, se forma una lesión que llamamos grano.
  2. Fricción. El roce constante de la ropa ajustada, mochilas u objetos puede irritar la piel. Esta irritación puede llegar a desencadenar la aparición de brotes de acné. Y esto puede suceder en la espalda, el pecho y los hombros.
  3. Sudoración excesiva. El sudor puede mezclarse con el sebo y las células muertas de la piel. Esto crea un ambiente propicio para el crecimiento de bacterias. Por eso, es importante que después de sudar siempre nos lavemos bien. Para evitar que los granos aparezcan.
  4. Productos comedogénicos. Estos productos son aquellos que obstruyen los poros. El uso de estos productos para el cuidado de la piel pueden contribuir al acné.
  5. Higiene inadecuada. No limpiar adecuadamente la espalda, puede acumular suciedad y bacterias. Esto lleva al acné, especialmente después del ejercicio.

Harry Styles: Celebrity Beauty Bites - CosmedixUK

 

Desde Rebecana, sabemos que esta es una preocupación mucho más común de lo que imaginamos. Incluso los famosos sufren con el acné. La súpermodelo Kendall Jenner ha sido muy transparente con su lucha, al igual que el músico Harry Styles. Tanto ellos como nosotros debemos combatir el acné en la espalda. Por eso, te dejamos algunos consejos aquí.

 

Consejos para combatir el acné en la espalda

 

No toques los granos

 

Evita apretar, rascar o pellizcar los granos y comedones. ¿Por qué? Porque no conseguirás nada bueno para tu piel. Tocarlos puede empeorar la inflamación y causar cicatrices y manchas. Incluso podría llegar a provocar una sobreinfección.

 

Mantén una higiene rigurosa

 

Tu rutina de higiene habitual tiene que incluir lavar tu espalda con un limpiador suave dos veces al día. Si practicas algún deporte, lávate la espalda justo después de hacer ejercicio. El sudor y el roce con la ropa pueden crear el entorno perfecto para que el acné se produzca. Al lavar, evita frotar con fuerza, ya que esto puede irritar la piel.

 

Después de lavar, tu rutina tiene que incluir una crema hidratante ligera. Esto es para evitar que la piel se reseque demasiado. Cuando la piel está muy seca, se puede desencadenar una producción excesiva de sebo, y esto es algo que no queremos.

 

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Exfoliación regular

 

Exfoliar la espalda una vez por semana ayuda a eliminar las células muertas y prevenir la obstrucción de los poros. Esto acelerará la renovación natural de tu piel. Utiliza un exfoliante suave. Algunos exfoliantes incluyen ácido salicílico o ácido glicólico. Estos ingredientes ayudan a exfoliar los poros y reducir la formación de granos. Además, reducen el exceso de sebo. Por un lado, el ácido glicólico ayuda a mejorar los granos ya existentes y suaviza la textura de la piel. Por otro lado, el ácido salicílico promueve la renovación celular y mejora las irregularidades de la piel.

Acné en la espalda: cómo eliminar los granos de la espalda

 

Productos no comedogénicos

 

Elige productos para la piel etiquetados como “no comedogénicos” o “libres de aceite”. Existen productos de venta libre que contienen ingredientes efectivos para combatir el acné. Estos productos pueden ser geles o lociones y uno de los ingredientes es el peróxido de benzoilo.

 

Pero si la cosa va muy mal, considera consultar con un dermatólogo. Él te podrá recetar tratamientos profesionales más intensivos. Por ejemplo, medicina tomada, peelings químicos o terapias con láser. Sin embargo, recuerda evitar el uso excesivo de productos. Esto puede llegar a irritar la piel y empeorar el acné. Mejor mantener tu rutina simple.

 

Rutinas del día a día

 

Comenzando con lo que usas: usa ropa transpirable. Opta por ropa de tejidos naturales y cómodos que permitan que la piel respire y reduzcan la fricción. Esto hará que las zonas con acné no se irriten todavía más. También es buena idea que en tu rutina encuentres técnicas de manejo del estrés, como meditación o yoga. ¿Por qué? Porque el estrés puede agravar el acné. Una dieta equilibrada —rica en frutas, verduras y proteínas magras— también puede ayudar con el “bacne”. Y recuerda que la hidratación no viene solo desde afuera. Toma suficiente agua para mantener tu espalda hidratada desde adentro.

 

Kendall Jenner habla claro sobre su acné | Celebs

 

Finalmente… paciencia

 

Los resultados pueden llevar tiempo. Si mantienes una rutina constante y tienes paciencia, tu piel mejorará poco a poco.

 

Comienza a combatir el acné en la espalda hoy

 

Combatir el acné en la espalda requiere dedicación y una estrategia constante. Tener hábitos de higiene adecuados y usar productos específicos es la clave para una piel saludable. Pero no olvides que cada piel es única. Y puede tardar un poco encontrar la combinación adecuada de técnicas y productos que funcionen para ti. Con estos consejos y la constancia, podrás reducir y controlar el acné en tu espalda. Así podrás recuperar la confianza en tu piel y en ti mismo. ¿Qué estás esperando?

 

Recomendaciones para una adecuada depilación íntima

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La depilación íntima es una práctica de cuidado personal que muchas personas eligen hoy en día. Lo hacen para mantener una sensación de limpieza y comodidad. Sin embargo, esta área requiere cuidado especial para evitar irritaciones y daños. No es como las piernas, las axilas o el pecho. Al tratarse de una zona sensible, es importante seguir una serie de consejos. Así lograrás hacerlo de forma segura y eficaz. Rebecana te dará algunas recomendaciones para una adecuada depilación íntima. Técnicas, productos y consejos para conseguir una piel suave y libre de molestias.

depilación íntima

Conoce tus opciones de depilación íntima

Llega el verano y la depilación es un proceso casi obligatorio. Pero antes de comenzar, es importante conocer las diferentes opciones disponibles. En las mujeres, es muy frecuente el afeitado con máquinas de afeitar y la depilación láser. En el caso de los hombres, es más común afeitarse con máquina o con cuchilla. La elección depende de los gustos de cada persona. Aquí, te compartiremos las técnicas más comunes.

Afeitado

El afeitado es la técnica más rápida y sencilla para eliminar el vello. Es también de las técnicas más baratas. Corta el pelo a la altura de la salida en la piel, por lo que según sigue su crecimiento comienza a verse de nuevo. En otras palabras, no es tan duradero. Sin embargo, puede causar irritación y crecimiento de vello encarnado. Usa una cuchilla nueva y una crema o gel de afeitar suave para reducir el riesgo de cortes e irritaciones. Además, siempre corta hacia el lado que corta el vello.

Cera caliente o fría

La depilación con cera puede proporcionar resultados más duraderos que el afeitado. Sin embargo, puede ser dolorosa y requerir práctica para realizarla correctamente. También es una opción relativamente rápida y barata. Tarda unas semanas en salir de nuevo ya que se retira el pelo desde la raíz. Si optas por la cera, considera acudir a un profesional para una depilación segura y efectiva. Al ser una zona de piel más delicada, a la hora de pegar el tirón para remover el vello, hay que sujetar bien la piel. Además, la cera no puede estar muy caliente ya que podría quemar esta piel tan sensible. En Rebecana, ofrecemos la opción de cera caliente para el depilado íntimo. 

cera de depilación

Crema depilatoria

Las cremas depilatorias químicas pueden ser una opción indolora, rápida y accesible. Corta el pelo a nivel de la salida de la piel por destrucción química del pelo. Pero algunas personas pueden experimentar reacciones alérgicas. Realiza una prueba de parche antes de usar cualquier crema depilatoria en el área íntima. No es recomendable tampoco el contacto con la zona mucosa de los genitales. Por eso, hay que tener mucho cuidado a la hora de aplicarla en casa. 

Depilación láser

Este tratamiento profesional ofrece una reducción permanente del vello. Es una técnica definitiva que destruye el pelo del folículo para que no vuelva a salir. Las depilaciones láser son más higiénicas y más seguras si se realizan por un profesional. Sin embargo, puede requerir múltiples sesiones a un costo alto y es doloroso. Kim Kardashian es una de las famosas que opta por esta técnica de depilación íntima. 

Kim Kardashian depilación láser

 

Prepara adecuadamente la piel para la depilación íntima

Ahora que ya sabes qué opciones hay, podrás elegir. Pero antes, hay que preparar adecuadamente la piel. Esto es para minimizar la irritación y el dolor. Sigue estos consejos.

  • Limpieza suave

Lava el área con un limpiador suave y sin fragancias para eliminar la suciedad y las bacterias.

  • Exfoliación suave

Exfolia suavemente el área un día antes de la depilación. Esto eliminará las células muertas y evitará que el vello se enrede o se encarne luego de depilar.

  • Asegúrate que el vello tenga la longitud adecuada

Si te estás afeitando o utilizando cera, asegúrate de que el vello sea de menos de un centímetro de longitud. Es más fácil obtener buenos resultados de esta manera.

  • Evita cremas o lociones antes de la depilación

No apliques cremas o lociones en el área inmediatamente antes de depilarte. Estos productos pueden dificultar la adhesión de la cera o el producto depilatorio.

Elige productos y herramientas adecuadas para la depilación íntima

La elección de los productos y herramientas adecuadas es clave. Solo así podrás conseguir una depilación íntima exitosa y segura. Te compartimos algunas consideraciones importantes.

Si eliges el afeitado, utiliza cuchillas de afeitar de calidad. Recuerda cambiarlas regularmente para evitar irritaciones y cortes. Hay que tener en cuenta que entre más irregular sea la piel mayor probabilidad de cortarnos. Y cada corte o lesión en la piel puede ser un camino directo a los gérmenes, por lo que hay que ser muy cuidadoso. Al ser una zona propensa al vello y al sudor, hay que tener en cuenta que la salida del nuevo pelo puede ser dolorosa. No obstante, si lo cuidas antes, durante y después, obtendrás los resultados que quieres.

depilación íntima

Si optas por la cera, asegúrate de utilizar una cera de calidad y adecuada para el área íntima. Si es posible, acude a un profesional experimentado para evitar quemaduras o daños en la piel. En Rebecana, nuestras puertas están abiertas para cuando quieras depilarte con cera.

Si usas una crema depilatoria, elige una específicamente diseñada para el área íntima. Además, realiza una prueba de parche antes de usarla completamente. Así evitarás lastimar esa área gravemente. Y si el vello es muy largo, utiliza unas tijeras para recortarlo antes de proceder con la depilación. Esto hará que el proceso sea más fácil y eficiente.

Técnicas de depilación íntima adecuadas

El proceso de la depilación dependerá de la técnica que elijas. Para minimizar el dolor y las molestias, ten en cuenta estas recomendaciones.

Mantén la piel tensa durante el afeitado o la depilación con cera. Esto servirá para reducir el dolor y evitar tirones innecesarios. Es fundamental estirar bien la zona para que la depilación sea lo más segura posible.

Ve en la dirección del crecimiento del vello al afeitarte. Esto sirve para evitar irritaciones y cortes.

Realiza movimientos suaves. Ya sea si estás afeitando o aplicando cera, realiza movimientos suaves y constantes. Esto también minimiza el riesgo de irritación.

No te excedas con la presión. Evita aplicar demasiada presión al afeitarte o depilarte para evitar dañar la piel.

Después de la depilación íntima: cuidado y alivio

Después de depilarte, es importante cuidar adecuadamente la piel. Esto es para evitar irritaciones y aliviar cualquier incomodidad. Considera los siguientes consejos.

Primero, limpieza. La limpieza en los días posteriores a la depilación es clave para disminuir el riesgo de infecciones en el área. Segundo, hidratación. Aplica una crema hidratante o gel suave suave y sin fragancias después de la depilación. Así mantendrás la piel hidratada y aliviarás cualquier sequedad o irritación. También evita la ropa ajustada. Opta, en cambio, por ropa suelta y cómoda después de la depilación. Así, la piel podrá respirar y se recuperará adecuadamente. A poder ser, que sea de algodón.

cuidado post depilación íntima

Otra recomendación importante es evitar el sol directo. La exposición al sol puede hacer que aparezcan quemaduras o inflamación en la piel. También hay que evitar las actividades intensas después de la depilación. Cualquier actividad intensa que pueda provocar sudoración excesiva es una mala idea. El sudor puede obstruir los poros y causar problemas. Y si te quedan molestias, existen posibles alivios naturales que pueden ayudar. Si sientes alguna irritación, puedes aplicar gel de aloe vera o un poco de infusión de manzanilla fría para calmar la piel.

Depilación íntima adecuada

La depilación íntima puede ser una experiencia exitosa y cómoda si se realiza adecuadamente. Con estas recomendaciones puedes lograr una piel suave y libre de irritaciones. Conoce tus opciones de depilación, prepara la piel y elige productos de calidad. Y siguiendo una técnica adecuada lograrás minimizar el dolor y las molestias. Después de la depilación, cuida tu piel y alivia cualquier incomodidad. Así asegurarás una recuperación exitosa. Con estos consejos, puedes disfrutar de una depilación íntima efectiva. ¡Y conseguirás una piel suave y sin irritaciones! Desde Rebecana, ¡esperamos que te hayan servido!

Disimular hematomas postoperatorios con maquillaje

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Los hematomas postoperatorios son comunes después de ciertos procedimientos quirúrgicos. Estos pueden ser molestos y difíciles de disimular. Afortunadamente, el maquillaje puede ser una excelente herramienta para ocultarlos. Y así podrás reducir su apariencia. Hoy te compartiremos técnicas efectivas para disimular los hematomas postoperatorios con maquillaje. Y en tu kit tan solo necesitarás tener corrector, base y polvos fijadores. Desde la preparación de la piel hasta los productos adecuados, aprenderás cómo lograr un acabado natural. Un acabado sin marcas para sentirte más seguro mientras te recuperas.

Disimular hematomas en el rostro 

Preparación de la piel

Antes de aplicar el maquillaje, es crucial preparar adecuadamente la piel. Esto es para asegurar un resultado impecable. Primero, lava tu rostro con un limpiador y aplica una crema hidratante no grasa. Esto es para mantener la piel suave y flexible. Si la zona afectada está inflamada, es recomendable que intentes desinflamarla un poco. Para ello, puedes aplicar una pomada antiinflamatoria. Este tipo de cremas favorecen la circulación sanguínea. Otra opción es ponerte hielo en la zona del moretón, aplicar una compresa fría o una bolsa de té frío. Esto ayudará a reducir la hinchazón antes de comenzar con el maquillaje. Espera a que la zona se seque y la pomada o crema se absorba y ya estarás lista para continuar.

hematoma desinflamar

Corrector para disimular hematomas

El corrector es el arma secreta para disimular hematomas postoperatorios. Elige el corrector indicado para ti. Uno altamente pigmentado con una textura cremosa que coincida con el tono de tu piel. Recuerda que el corrector debe siempre ser un poco más claro que tu tono de piel. Además, ten en cuenta el color del moretón. Si es azulado, busca un corrector más amarillo. Si es rojizo, el corrector deberá ser de un tono más verdoso.

corrector disimular

Para usarlo, aplica una pequeña cantidad de corrector directamente sobre el hematoma. Luego, difumina con suaves golpecitos con el dedo o una esponja de maquillaje. No frotes o arrastres el corrector, ya que esto podría agravar la zona afectada. Pero procura esparcirlo bien para que quede unificado con tu piel.

Usa base de maquillaje para disimular

Después del corrector, el siguiente paso es aplicar una base de maquillaje. Debe ser ligera y de cobertura media en todo el rostro, incluyendo la zona del hematoma. La base ayudará a igualar el tono de la piel y difuminar el hematoma con el resto del rostro. Agrega una gota de maquillaje en la frente, mejillas y barbilla. Con la ayuda de una esponja, esparce estas gotas dando pequeños golpes en forma de círculos por todo el rostro. Es necesario cubrir toda la cara. ¿Por qué? Porque si solo aplicas maquillaje en la zona del hematoma, se notará una diferencia de color en esa parte. Además, es importante usar una base de maquillaje de larga duración y resistente al agua. Esto para evitar que el maquillaje se desvanezca o se corra durante el día.

Sella con polvos translúcidos y fijadores

Después de aplicar el corrector y la base, usa polvos translúcidos para sellar el maquillaje. Esto también evitará que se acumule en la zona del hematoma. Para aplicarlos, usa una brocha gruesa y esparce los polvos por todo tu rostro. Los polvos translúcidos son livianos y ayudan a que el maquillaje se mantenga intacto durante más tiempo. Y todo esto sin acentuar la hinchazón o la apariencia del hematoma.

polvos disimular

Disimular hematomas en el cuerpo

Tener un hematoma o moretón en otra parte del cuerpo que no sea la cara también puede ser algo que queramos disimular. Especialmente si está en zonas visibles como el cuello, las piernas o los brazos. Estos son algunos consejos para hacerlo.

Mantener la piel limpia

Si vas a aplicar alguna pomada, crema o loción, espera lo suficiente para que se absorba antes de maquillarte. De esta manera, el maquillaje se unificará mejor.

Usa base de cobertura total para disimular hematomas

Utiliza en el hematoma una base de cobertura total, es decir, que sea bastante sólida. Para aplicarla, aplica una gota de maquillaje en el área con movimientos circulares. Puedes hacer esto con los dedos para unificar mejor el tono con tu piel. En caso de que todavía se note la piel morada, utiliza corrector. Aplícalo con una esponja dando pequeños golpes. Así conseguirás que el moretón se disimule.

brazo base disimular

¿No tienes corrector?

En caso de no disponer de un corrector, puedes probar este truco de maquillaje. Aplica un poco de labial rojo o anaranjado en la zona y encima de él agrega un poco de base. Unifícalo haciendo círculos con las yemas de tus dedos y quedarás como si nada.

Consejos adicionales para disimular hematomas postoperatorios

Usa tonos correctores adecuados

Para corregir los colores de los hematomas, utiliza un corrector con tonos opuestos. Por ejemplo, el corrector amarillo puede neutralizar los tonos morados y azules. Mientras tanto, el corrector verde puede disimular los tonos rojos.

Evita la aplicación excesiva de productos

Aplica el maquillaje de manera suave y en capas finas. Y evita la aplicación excesiva de productos. Esto es para evitar que el área del hematoma se vea apelmazada o con acumulación de maquillaje.

Maquillaje resistente al agua

Opta por productos de maquillaje resistentes al agua. Te permitirá asegurarte de que el maquillaje dure todo el día. Además, este tipo de maquillaje no se ve tan afectado por la transpiración o el roce accidental.

No olvides el resto del rostro

Al maquillar el área del hematoma, no descuides el resto del rostro. Equilibra el maquillaje en todo el rostro para lograr un aspecto natural y uniforme.

Disimula tus hematomas con maquillaje

Disimular hematomas postoperatorios con maquillaje es una solución efectiva. Te permitirá sentirte más confiado durante la recuperación. Preparar la piel, usar corrector y base, y aplicar polvos translúcidos para sellar son pasos clave. Así es como conseguirás un resultado impecable. Recuerda usar productos de maquillaje resistentes al agua y de larga duración. Así te asegurarás de que el maquillaje se mantenga intacto durante todo el día. Desde Rebecana, esperamos que estos consejos te sirvan para disimular los hematomas postoperatorios. ¡Y así podrás sentirte más seguro mientras tu piel se recupera naturalmente!

 

¿No duermes bien? Descubre cómo lo resiente tu piel

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El sueño es esencial para el bienestar general de nuestro cuerpo. Necesitamos horas de descanso y regeneración. Y por eso, su falta puede afectar negativamente diversos aspectos de nuestra salud. Esto incluye la piel. Cuando no dormimos lo suficiente o tenemos un sueño de mala calidad, nuestra piel lo resiente. Y esto puede manifestarse en diferentes problemas cutáneos. Es un gran delator de nuestra falta de sueño: no consigue regenerarse y las imperfecciones salen a la luz. En este artículo, exploraremos cómo la falta de sueño afecta la piel. Descubriremos también la importancia de descansar adecuadamente para mantener una piel sana.

Vínculo sueño y piel

La conexión entre el sueño y la piel es profunda y multifacética. Durante el sueño, nuestro cuerpo lleva a cabo una serie de procesos de reparación y regeneración, y la piel no es una excepción. Durante las horas de sueño, se liberan hormonas importantes como la melatonina. Esta ayuda a combatir el envejecimiento prematuro de la piel y promueve la producción de colágeno.

dormir sueño

Por otro lado, la falta de sueño o un sueño de mala calidad puede llevar a una mayor liberación de cortisol, la hormona del estrés. El aumento de cortisol puede provocar inflamación en la piel. Esta hormona puede agravar afecciones como el acné, la dermatitis y la psoriasis. Además, cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo retiene más agua. Esto puede llevar a la hinchazón y las ojeras debajo de los ojos, dando lugar a una apariencia cansada y envejecida.

Cómo afecta la piel la falta de sueño

Ojeras e hinchazón por el sueño

La falta de sueño puede causar que los vasos sanguíneos debajo de los ojos se dilaten. El resultado: la aparición de ojeras y bolsas debajo de los ojos. La retención de líquidos también puede causar hinchazón en todo el rostro. Claramente esto afecta negativamente la apariencia general de la piel.

sueño piel

Menor cantidad de oxígeno en la piel

Cuando dormimos profundamente, la sangre logra llegar a la superficie del rostro. Una vez allí, comienza el proceso de oxigenación. Su objetivo es reparar la piel, oxigenarla y aportarle nutrientes. Si tenemos un descanso de pocas horas, no solo amanecemos cansados, sino que también nos veremos así.

Piel opaca y sin brillo

Durante el sueño, la piel se renueva y elimina las células muertas de la capa superficial. Cuando no dormimos lo suficiente, la renovación celular se ralentiza. Y esto puede resultar en una piel opaca y sin brillo. En otras palabras, la desintoxicación que normalmente se llevaría a cabo se interrumpe.

piel opaca sueño

Durante la noche, la epidermis libera las toxinas que hemos absorbido durante el día. Es decir, a todas las cosas a las que hemos estado expuestos. Va desde el humo de los carros y la suciedad de la ciudad hasta la contaminación en el aire. Si un día despiertas con más imperfecciones en la cara, es porque no has dormido lo necesario. Y si no has dormido lo necesario no se ha completado el proceso de desintoxicación. Todas esas bacterias se quedaron en tu cara.

Mayor sensibilidad e irritación

La piel privada de sueño puede volverse más sensible e irritada. Esto puede manifestarse en enrojecimiento, descamación y picazón. Esto puede presentarse también como un agravamiento del acné y otras afecciones cutáneas que ya teníamos. ¿Por qué? Porque el aumento de cortisol debido a la falta de sueño puede empeorar el acné existente y dificultar su curación. También puede exacerbar afecciones cutáneas como la psoriasis y la dermatitis.

Envejecimiento prematuro de la piel

La falta de sueño también puede contribuir al envejecimiento prematuro de la piel. El colágeno y la elastina se producen durante el sueño. Si hay una producción insuficiente, puede dar lugar a la aparición de líneas finas, arrugas y flacidez. Es decir, no absorbemos todos los beneficios de la regeneración celular. Nuestra piel no sólo necesita que durmamos una cantidad de horas determinada. Lo que necesita es que descansemos de forma reparadora durante esas horas. El sueño profundo o la fase REM es cuando nuestro cuerpo empieza el proceso de regeneración. Esta regeneración implica a las células afectadas durante el día. Cuánto más reparador sea nuestro descanso, más posibilidades de regeneración le ofreceremos a la piel del rostro.

Consejos para mejorar el sueño y cuidar la piel

Como hemos visto, la piel y el sueño tienen una relación muy próxima. Las personas, la mayoría de veces, podemos controlar el número de horas que dormimos. Pero la calidad de nuestro sueño se escapa de nuestras manos a veces. Por eso, es importante trabajar todos los días para mejorar el sueño y así cuidar la piel.

Establece una rutina de sueño

Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Una rutina de sueño consistente ayuda a regular el reloj biológico y mejorar la calidad del sueño.

Crea un ambiente propicio para conciliar el sueño

Asegúrate de que tu dormitorio sea cómodo y tranquilo. Mantén la habitación oscura y a una temperatura agradable para un sueño óptimo.

Evita la cafeína y la tecnología antes de dormir

El teléfono y las pantallas no son aliados del descanso. Limita el consumo de cafeína en la tarde y evita el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte. La luz azul de las pantallas puede interferir con la producción de melatonina. Esta es la hormona del sueño. Jennifer Aniston cuenta que su secreto para mejorar su descanso es mantener su teléfono lejos de su cama. Ella procura desconectarse de él, preferiblemente una hora antes de apagar la luz.

teléfono sueño piel

Practica técnicas de relajación para cuidar tu piel

Antes de dormir, dedica tiempo a actividades relajantes. Estas pueden ser leer un libro, tomar un baño caliente o practicar meditación o respiración profunda. Para Bella Hadid, las técnicas de relajación incluyen utilizar música para meditar. La modelo pone una lista de reproducción de música de meditación y es así como consigue conciliar el sueño.

bella hadid

Limita la exposición al estrés

Intenta manejar el estrés y la ansiedad a través de técnicas de manejo del estrés. Estas incluyen la meditación, el yoga o actividades que te ayuden a relajarte. Emma Watson utiliza la meditación y el yoga en sus rituales para dormir. Se dio cuenta que hay que tomar pequeños breaks y que es imposible hacerlo todo. Los baños son otro de sus rituales favoritos para manejar el estrés.

emma watson

Hidratación y cuidado adecuado de la piel

Asegúrate de hidratar y cuidar adecuadamente tu piel. Utiliza productos suaves y adecuados para tu tipo de piel. Y limpia e hidrata tu piel antes de dormir para ayudarla en su proceso de regeneración nocturna. Además, para ayudar con la hidratación desde dentro, procura tomar agua o infusiones antes de ir a dormir. Esto es lo que hace Lea Michele, quien, antes de dormir, toma té, agua caliente y limón.

No pases más sueño y cuida tu piel

El sueño es una parte esencial de la rutina diaria que afecta significativamente la salud. Y por tanto afecta también la apariencia del rostro. Una buena calidad de sueño es crucial para que la piel se repare, regenere y mantenga su vitalidad. Si no duermes lo suficiente, tu piel lo notará. Lo reflejará en la forma de ojeras, hinchazón, piel opaca y afecciones cutáneas agravadas. Establecer hábitos de sueño saludables y cuidar adecuadamente tu piel es fundamental. Es así como lograrás mantener una piel sana, radiante y de aspecto más joven. Así que, desde Rebecana, te lo recordamos. ¡Asegúrate de dormir lo suficiente y dar a tu piel el descanso que se merece!

Rutina breve de skin care para principiantes

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Una buena rutina de skin care es fundamental para mantener una piel saludable y radiante. Y decidir empezar a cuidarnos la piel es una gran idea. Sin embargo, puede resultar abrumador para quienes recién comienzan con el cuidado de la piel. Hay muchísimas rutinas con millones de pasos, una enorme variedad de cremas y productos. Y esto puede agobiarnos.

En Rebecana, estamos aquí para ayudarte. En este artículo, te presentaremos una rutina breve de skin care. Y lo mejor es que está diseñada especialmente para principiantes. Estos pasos básicos y esenciales te ayudarán a establecer una base sólida para el cuidado de tu piel. Así podrás comenzar a disfrutar de los beneficios de una piel luminosa y saludable.

  • Limpieza suave pero efectiva

El primer paso en cualquier rutina de skin care es la limpieza. Lava tu rostro con un limpiador suave y adecuado para tu tipo de piel. Evita los limpiadores agresivos. ¿Por qué? Porque pueden eliminar los aceites naturales de la piel y provocar sequedad o irritación. Masajea suavemente el limpiador sobre tu rostro con movimientos circulares. Luego, enjuaga con agua tibia. Recuerda limpiar también el cuello, ya que esta área también requiere atención.

skin care lavar

En la mañana podrías solo utilizar agua para lavarte, pero en la noche es necesario este limpiador suave. Solo así podremos remover cremas, maquillaje, protector solar y suciedad acumulada.

  • Tonificar e hidratar en tu skin care

Después de la limpieza, aplica un tónico facial. Este producto sirve para equilibrar el pH de tu piel y prepararla para los siguientes pasos. Elige un tónico sin alcohol y con ingredientes suaves y nutritivos, que ayudarán a hidratar un poco tu piel. Aplica este producto en un disco de algodón y pásalo suavemente por tu rostro y cuello.

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Una vez tonificada la piel, aplica una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel. Tendrás que buscar una que se adapte a tu tipo de piel y edad, así como el resultado que quieras obtener.  Elige una crema hidratante liviana si tienes piel grasa, o una crema más rica si tienes piel seca. La hidratación es esencial para mantener la piel suave y flexible. Masajea la crema hidratante suavemente en tu rostro y cuello, evitando el área de los ojos. Meghan Markle recurre al Aquaphor de Eucerin, para mantenerse siempre hidratada.

  • Protección solar diaria en tu skin care

La protección solar es un paso crucial en cualquier rutina de skin care. Aplica un protector solar de amplio espectro con un factor de protección solar (FPS) de al menos 30. Este producto se aplica en todo tu rostro y cuello, incluso en días nublados. Recuerda elegir un protector solar que se adapte a tu tipo de piel y que sea ligero. También es una buena opción buscar uno no comedogénico para evitar obstruir los poros. Este producto es clave en la rutina. No solo nos protege del cáncer de piel, sino que también previene arrugas, manchas en el rostro y ojeras más oscuras.

skin care bloqueador

  • No olvides el contorno de ojos en tu skin care

Conforme nuestra piel se acostumbra a la rutina podemos ir agregando más cosas. Por ejemplo, el área alrededor de los ojos es delicada y requiere cuidados especiales. Aplica un contorno de ojos suave y nutritivo para hidratar y proteger esta área sensible. Elige un producto específico para el contorno de ojos y aplícalo con pequeños toques. Para esto, utiliza tu dedo anular, que ejerce menos presión.

  • Exfoliación y mascarillas

La exfoliación y las mascarillas son pasos adicionales pero beneficiosos. Puedes incluirlos en tu rutina de skin care de forma ocasional. Exfolia tu piel una o dos veces por semana para eliminar las células muertas y revelar una piel más suave y luminosa. Elige un exfoliante suave y realiza movimientos circulares suaves durante la aplicación. El dermatólogo de confianza de Kim Kardashian y Beyoncé, Dr. Harold Lancer, recomienda utilizar el exfoliante antes del limpiador. ¡Tú puedes intentarlo también! 

Además, utiliza mascarillas una vez por semana para brindar un impulso adicional a tu piel. Hay diferentes tipos de mascarillas disponibles, como las hidratantes, purificantes o revitalizantes. Elige la que mejor se adapte a las necesidades de tu piel y sigue las instrucciones del producto. Pero recuerda que lo importante es tener la rutina básica establecida. Y que los productos que tenemos funcionen en nuestra piel sin efectos secundarios.

Si quieres saber más sobre qué hacer y qué no hacer:

Cuida tu piel desde hoy con esta rutina de skin care 

Ya sabemos que iniciar una rutina de skin care puede parecer abrumador al principio. Pero con estos pasos, estarás en el camino correcto hacia una piel saludable y radiante. Desde Rebecana te damos dos recordatorios. Primero, recuerda que lo mejor es ver antes a un dermatólogo. Es quien te podrá recomendar los productos específicos para tu piel. Y segundo, recuerda que la consistencia es clave en cualquier rutina de cuidado de la piel. A medida que te sientas más cómodo, puedes explorar y agregar productos adicionales. Todo esto según tus necesidades y preferencias. Y finalmente, ¡no olvides disfrutar del proceso y brindarle a tu piel el amor y los cuidados que se merece!

 

Pros y contras de los jabones íntimos

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Los jabones íntimos se han vuelto cada vez más populares porque el cuidado íntimo es una parte importante de la higiene personal. Estos productos pretenden limpiar y cuidar la zona íntima de las mujeres. Prometen mantener el equilibrio del pH y prevenir infecciones. Además, buscan proporcionar una limpieza más suave en estas áreas. Algunas mujeres lo usan diariamente, otras solamente cuando tienen la menstruación. Y otras simplemente lavan su zona íntima con el mismo jabón con el que lavan todo su cuerpo.

 

jabones íntimos

 

Sin embargo, hay diversas opiniones sobre la efectividad de estos jabones. En este artículo, te compartiremos los pros y los contras de los jabones íntimos. Para que puedas tomar una decisión informada sobre su uso.

 

Pros de los jabones íntimos

 

Para piel sensible

 

Los jabones vaginales buscan cuidar suavemente la piel de los genitales femeninos. Esta piel es más delicada en comparación a la piel del resto del cuerpo. Por eso, estos jabones deben ser evaluados por organizaciones de salud. Para garantizar el verdadero cuidado de esta piel.

 

Mantenimiento del pH.

 

Los jabones íntimos están formulados para cuidar y conseguir un pH equilibrado. El pH es el potencial hidrógeno de la piel vulvo-vaginal. Es decir, la acidez de esa parte del cuerpo. El pH varía dependiendo de la etapa del ciclo menstrual de las mujeres. Por eso, es importante tener en cuenta cuándo usamos estos productos.

 

Los jabones íntimos buscan mantener el equilibrio del ácido natural de la zona íntima. Esto puede ayudar a prevenir irritación, sequedad o infecciones. Por lo tanto, usar jabones íntimos puede ser beneficioso para algunas personas. Especialmente aquellas propensas a infecciones o irritaciones.

 

Protección contra infecciones

 

Algunos jabones íntimos contienen ingredientes con propiedades antibacterianas y antifúngicas. Es decir, pueden ayudar a prevenir infecciones. Por ejemplo, la candidiasis vaginal o las infecciones del tracto urinario. Por lo tanto, para algunas mujeres, el jabón íntimo ayuda a prevenir las infecciones vaginales.

 

jabones íntimos

 

Sensación de frescura

 

Los jabones íntimos a menudo contienen fragancias suaves y refrescantes. Estas fragancias pueden ayudar a mantener una sensación de limpieza y frescura en el área íntima.

 

Mayor confianza en sí mismas

 

Para algunas personas, el uso de estos jabones puede darles una sensación de mayor limpieza. Esto puede resultar en una mayor confianza en sí mismas, que siempre es un punto positivo a su favor.

 

Contras de los jabones íntimos

 

Alteración del equilibrio natural

 

A pesar de las afirmaciones de mantener el equilibrio del pH, algunas mujeres optan por no utilizar estos jabones. Esto es porque algunos jabones íntimos pueden alterar el pH de esta área. También pueden afectar el equilibrio de la flora vaginal que protege esa zona.  Como consecuencia, puede haber sequedad e irritación en la vagina. Incluso podría aumentar el riesgo de infecciones.

 

Jabón específico para la zona íntima?

 

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Reacciones alérgicas

 

Los jabones íntimos suelen contener fragancias y otros ingredientes químicos. Estos componentes pueden causar reacciones alérgicas o irritaciones en algunas personas. Especialmente en aquellas con la piel muy sensible.

 

Eliminación de la flora bacteriana saludable

 

La zona íntima contiene bacterias beneficiosas que ayudan a mantener el equilibrio saludable. Las infecciones vaginales son alteraciones del conjunto de microorganismos de la flora vaginal. Si algunos productos de higiene íntima provocan un desequilibrio, significa que pueden llegar a provocar más problemas que beneficios.

 

jabones íntimos

 

No siempre son necesarios

 

La vagina tiene la capacidad de mantenerse limpia y saludable de forma natural. El uso excesivo de jabones íntimos puede ser innecesario. Incluso contraproducente en algunos casos. Por ejemplo, puede interferir con los procesos naturales de limpieza y autorregulación.

 

Recomendaciones para el uso de los jabones íntimos

 

La decisión o no de usar jabones íntimos depende de ti y de tus necesidades específicas. Si estás considerando usar un jabón íntimo, hay algunas recomendaciones que te podemos hacer.

 

Consulta a un profesional de la salud

 

Antes de comenzar a usar jabones íntimos, es importante hablar con un profesional de la salud. Este puede ser tu médico de confianza o tu ginecólogo. Ellos podrán evaluar tu situación particular y recomendarte productos seguros. Además, te brindarán consejos personalizados.

jabones íntimos

 

Opta por opciones suaves y sin fragancia

 

Si decides utilizar un jabón íntimo, elige aquellos que sean suaves y sin fragancia. Al remover la fragancia, podemos minimizar el riesgo de irritación y reacciones alérgicas.

 

Limita su uso

 

No es necesario utilizar estos jabones todos los días. Limita su uso a ocasiones en las que sientas la necesidad de una limpieza adicional. Por ejemplo, durante la menstruación o después de alguna actividad física intensa.

 

Prueba diferentes marcas y tipos

 

Cada persona es diferente. Por lo que puede ser necesario probar diferentes marcas y tipos de jabones íntimos. Así podrás encontrar el que funcione mejor para ti. Presta atención a cómo reacciona tu piel y detén su uso si experimentas irritación o malestar.

 

Jabones íntimos, tú decides

 

En última instancia, la decisión de usar jabones íntimos es personal. Es importante escuchar a tu cuerpo y prestar atención a las señales que te brinda. Mantén una buena higiene, usa ropa interior de algodón transpirable y mantén una dieta equilibrada. Esto te permitirá mantener la salud de tu zona íntima. Recuerda que tu cuerpo tiene mecanismos naturales para mantenerse limpio y saludable. Y además, en algunos casos, menos es más cuando se trata de productos químicos y fragancias en la zona íntima. Desde Rebecana, esperamos que este artículo te haya servido.

 

Tips para fortalecer las defensas de la piel

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La piel es el órgano más grande del cuerpo y juega un papel crucial en nuestra salud. Por eso, es importantísimo fortalecer la piel. Es la barrera que nos protege de microorganismos dañinos, como virus o bacterias. La piel también desempeña un papel importante en la regulación de la temperatura corporal. Además, ayuda en la eliminación de toxinas.

Al tener un papel tan importante en nuestro bienestar, fortalecer las defensas de la piel es crítico. Es así como podrá actuar como un mecanismo de defensa efectivo para nosotros. En este artículo, te daremos una serie de consejos efectivos que te ayudarán a fortalecer las defensas de tu piel. Así podrás mantenerla en óptimas condiciones. ¿Qué esperas para fortalecer tu piel? ¡Sigue leyendo ya!

  • Mantener una buena higiene

La higiene adecuada es esencial para proteger y fortalecer la piel. Lávate la cara y el cuerpo con agua tibia y un limpiador suave dos veces al día. Esto te servirá para eliminar la suciedad, el exceso de grasa y las impurezas. Recuerda evitar el uso de jabones agresivos que puedan dañar la barrera natural de la piel.

Muchísimas famosas, como Alexa Chung, Kim Kardashian o Rihanna, muestran mostrar sus rutinas de belleza en video tutoriales en YouTube.  Descubre cómo cuidan su piel.

  • Hidratación adecuada

La hidratación es clave para mantener la piel saludable y fortalecer sus defensas. Nuestra barrera protectora necesita estar hidratada para poder cuidarnos. Por eso, aplica regularmente una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel. Esto la mantendrá suave, flexible y protegida de la sequedad. Además, procura beber suficiente agua a lo largo del día para mantener la hidratación interna de tu cuerpo.

  • Protección solar para fortalecer la piel

La exposición excesiva al sol puede dañar la piel y debilitar su capacidad de defensa. Utiliza siempre protector solar con un factor de protección solar (FPS) adecuado para tu tipo de piel. Haz esto incluso en días nublados. Muchas veces pensamos que no es necesario, pero los rayos del sol son muy poderosos. Además, considera el uso de ropa protectora y sombreros para proteger tu piel de los rayos dañinos del sol.

  • Alimentación equilibrada

Una de las formas de aumentar las defensas de la piel es mediante la alimentación. Una alimentación equilibrada y rica en nutrientes es fundamental. Si tu dieta es principalmente a base de verduras, frutas y vegetales de colores, vas por buen camino. Estos productos son ricos en antioxidantes y  fuente de vitaminas y minerales. Esto significa que poseen propiedades para aumentar las defensas de la piel. Además, ayudan a proteger la piel contra el daño de los elementos.

alimentación piel fortalecer

Las vitaminas A y C activan las defensas e intervienen en la síntesis del colágeno. Algunos alimentos en esta categoría son: ajo, naranja, zanahoria, brócoli, tomate, espinaca y limón. La vitamina E también contiene propiedades antioxidantes que pueden fortalecer la piel. Ayuda a mejorar el tejido celular y prevenir el envejecimiento. Esto lo encontramos en frutos secos y en aceites vegetales. Las vitaminas del grupo B también intervienen en el buen estado de la piel y los productos de renovación celular.

En cuanto a los minerales, el zinc forma parte de nuestra epidermis y ayuda  a la formación de las células. Por eso, procura comer carnes, vísceras, pescado, huevos, cereales integrales y legumbres. Consume también alimentos ricos en ácidos grasos como el Omega-3. Entre estos alimentos encontramos: pescado, nueces y semillas. Estos sirven para promover la salud y la elasticidad de la piel.

  • Evita el estrés para fortalecer las defensas de la piel

El estrés crónico puede afectar negativamente la salud de la piel y debilitar su sistema de defensa. Por eso, busca formas efectivas de gestionar el estrés, para que tu piel no sufra las consecuencias. Algunas formas son las técnicas de relajación, ejercicio, y descansar suficiente. Disfrutar de actividades recreativas también es una gran opción para reducir el estrés.

fortalecer piel ejercicio

  • Evitar el tabaco y el alcohol

El tabaco y el consumo excesivo de alcohol pueden dañar la piel y debilitar su capacidad de defensa. Pueden causar deshidratación y reducir la elasticidad de la piel. Incluso pueden provocar la aparición prematura de arrugas. Por eso, evita fumar y limita el consumo de alcohol para mantener tu piel saludable.

  • Mantener un equilibrio de pH

El pH de la piel juega un papel crucial en su función de barrera y defensa. Por eso, procura usar productos de cuidado de la piel que sean adecuados para el pH de tu piel. El valor óptimo de pH de la piel en la mayor parte de la cara y el cuerpo está entre el 4.7 y el 5.75. Evita el uso de productos que puedan alterar su equilibrio natural. Es decir, productos que tengan un pH más o menos elevado que eso. Además, evita lavar la piel con agua muy caliente. ¿Por qué? Porque puede eliminar los aceites naturales de nuestra piel y desequilibrar el pH.

  • Descansa lo suficiente para fortalecer a la piel

El descanso adecuado es esencial para la salud general de la piel. Durante el sueño, el cuerpo se repara y regenera, incluida la piel. Intenta dormir al menos 7 a 8 horas por noche y establece una rutina de sueño regular. Esto permitirá que tu piel se recupere y fortalezca sus defensas.

dormir para fortalecer la piel

  • Evita el contacto excesivo con productos químicos

El contacto frecuente con productos químicos agresivos puede dañar la piel. Puede incluso llegar a debilitar su barrera de defensa. Intenta limitar el uso de productos químicos fuertes. Por ejemplo, limpiadores o desinfectantes agresivos. Así como productos de limpieza para el hogar con ingredientes fuertes. Opta por productos más suaves y naturales siempre que sea posible. Tu piel te lo agradecerá.

  • Consulta a un dermatólogo

Siempre está la posibilidad de que tengas preocupaciones específicas sobre tu piel. Además, si experimentas problemas persistentes, es mejor que vayas con un dermatólogo. Un profesional podrá evaluar tu situación y darte recomendaciones personalizadas. También podrá sugerir tratamientos adecuados para fortalecer las defensas de tu piel. Todo esto en caso que sea necesario.

fortalecer la piel dermatólog

Fortalece tu piel

Fortalecer las defensas de tu piel es fundamental para mantenerla saludable y protegida. Sigue estos consejos básicos y efectivos para fortalecer la barrera de tu piel. Así podrás disfrutar de una piel radiante y resistente. Desde Rebecana te recordamos que el cuidado de la piel es un proceso continuo. Los resultados los verás con el tiempo y la consistencia en tus hábitos saludables. ¡Dale a tu piel el amor y los cuidados que se merece!

10 consejos para combatir el insomnio

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Todo el mundo tiene problemas para dormir a veces. Pero si esto sucede a menudo, puede ser que sufras de un caso de insomnio. El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a muchas personas en todo el mundo. Este trastorno puede tener un impacto significativo en la salud física y mental. Por lo que hace que sea difícil sobrellevar el día a día. Afortunadamente, existen estrategias efectivas para combatirlo. Es así como podrás disfrutar de un sueño reparador. Desde Rebecana, te brindamos 10 consejos que te ayudarán a mejorar la calidad de tu sueño. ¡Despertarás renovado cada mañana!

 

  • Establece una rutina de sueño para evitar el insomnio

 

Algunas personas tienen problemas al quedarse dormidas. Otras, se despiertan a media noche y no consiguen volver a dormirse. Para hacer que nuestro sueño sea menos fugaz, podemos cambiar nuestros hábitos. Si creas una rutina regular para ir a dormir y despertar a la misma hora todos los días, notarás una gran diferencia en tu sueño. Irse a dormir a la misma hora todas las noches entrena a nuestro cuerpo y cerebro. Los entrena para relajarse y prepararse para el sueño. Pero recuerda, debes ser consistente: incluso en los fines de semana. Esto ayuda a regular el reloj interno del cuerpo y mejora la calidad del sueño.

 

insomnio

 

En caso de que te levantes y no puedas volverte a dormir por más de 15 minutos, sal de la cama y vete a otra parte de la casa. De esta manera, evitarás que tu cama se convierta en un lugar que te provoque estrés. Ponte a hacer algo tranquilo y relajante, como leer un libro, ya que te distraerá del hecho de que no estás durmiendo. Cuando te sientas somnoliento nuevamente, regresa a la cama.

 

  • Crea un ambiente propicio para dormir

 

Asegúrate que tu dormitorio sea el lugar más increíble para dormir. Consigue un colchón cómodo, que no sea disparejo ni demasiado suave o duro. Haz que tu cuarto sea un ambiente fresco y tranquilo. Tu temperatura corporal baja cuando duermes. Asegúrate de que tu habitación sea lo suficientemente fresca para dormir a gusto. Pero recuerda, no tanto como para que te despiertes con frío. Experimenta con el termostato y con las sábanas para encontrar la temperatura ideal que te sirva a ti.

 

Otro factor importante es la luz. Haz que tu cuarto sea oscuro. La luz de la calle, la televisión o la del cuarto de al lado puede hacer que sea difícil mantenerse dormido. Usa cortinas opacas y puertas para oscurecer tu habitación, de manera que puedas dormir. También puedes intentar con un antifaz.

 

insomnio antifaz

 

Finalmente, controla los sonidos a tu alrededor. Asegúrate de que tu habitación sea tan silenciosa como sea posible. Si lo necesitas, utiliza tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco para bloquear sonidos molestos. Otro tip interesante que aporta a la comodidad es esconder el reloj de tu cuarto. Ver las horas pasar puede causarte más estrés del necesario. Por eso, gira el reloj de manera que no puedas verlo desde tu almohada.

 

  • Evita las siestas largas para evitar el insomnio

 

Las cosas que haces durante el día pueden afectar la calidad de tu sueño en la noche. Por eso, si tienes dificultades conciliando el sueño, evita las siestas largas durante el día. Si necesitas descansar, opta por siestas más cortas —de 20 a 30 minutos— para evitar interferir con tu sueño nocturno.

 

  • Limita el consumo de cafeína y alcohol

 

La cafeína y el alcohol pueden interferir con la calidad del sueño. El café suele ser útil para revivir en las mañanas, pero puede hacer que te pongas tenso antes de ir a dormir. Limita tu consumo de café, té o bebidas energéticas durante el día, especialmente en las horas previas a acostarte. Respecto al alcohol, puede ayudarte a dormir en un principio. Sin embargo, estas sustancias evitan que alcances un sueño profundo y restaurador más tarde.

 

  • Haz ejercicio regularmente

 

El ejercicio regular te ayudará a mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, planea correctamente tu entrenamiento. Evita hacer ejercicio vigoroso justo antes de acostarte. Esto puede tener un efecto estimulante en el cuerpo. Es mejor hacer ejercicio al menos unas horas antes de ir a dormir.

 

 

  • Evita las pantallas electrónicas antes de acostarte

 

La luz azul emitida por las pantallas electrónicas puede alterar el ritmo circadiano. Es decir, más dificultades conciliando el sueño. Intenta limitar el uso de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte. Estos dispositivos pueden ser teléfonos móviles, tabletas o televisiones. Además, estos dispositivos nos recuerdan de los correos electrónicos que necesitamos enviar o las cosas que debemos hacer. Estaremos mejor si hacemos todo esto después de un buen descanso en la noche. 

 

insomnio dispositivos

 

  • Practica técnicas de relajación

 

Antes de ir a dormir, dedica tiempo a actividades relajantes. Estas pueden ser: tomar un baño caliente, leer un libro o beber algo tibio y sin cafeína para relajar tu cuerpo. Practicar técnicas de respiración profunda y meditación también es una buena forma de relajarte. Otras personas optan por escuchar música suave o un audiolibro que los ayude a dormir. Estas prácticas ayudan a calmar la mente y preparar el cuerpo para el sueño.

 

Si estas no funcionan, hay otras técnicas de relajación un poco más físicas que podrían ayudarte. Primero, tensar los músculos por un segundo y luego relajarlos. Comienza por los pies y avanza hacia la cabeza. Esto hará que tu cuerpo sienta cansancio, por lo que será más fácil quedarte dormido. Otra técnica es practicar la respiración abdominal. Pon una mano en tu vientre e inhala. El movimiento empujará tu mano hacia afuera mientras se eleva el vientre. El pecho no debe moverse. Aguanta la respiración por 5 segundos y libera el aire por otros 5. Repite este proceso 2 o 3 veces y verás lo relajado que te sientes después. Si nada de esto funciona, recurre al truco más viejo del libro: contar hacia atrás a partir de 300, de 3 en 3.

 

  • Evita las comidas pesadas antes de acostarte

 

Sé inteligente al comer. Las comidas pesadas o picantes antes de acostarte pueden causar malestar estomacal. Y esto, evidentemente, puede interferir con el sueño. Intenta comer 2 o 3 horas antes de irte a dormir y opta por alimentos ligeros y fáciles de digerir. En el caso de sentir hambre justo antes de dormirte, come un pequeño snack saludable, como yogurt o cereal sin azúcar.

 

  • Mantén un diario del sueño

 

Llevar un diario del sueño puede sonar raro. Pero te ayudará a identificar patrones y factores desencadenantes del insomnio. Registra la hora a la que te acuestas, cuánto tiempo tardas en conciliar el sueño, cuántas veces te despiertas durante la noche y cómo te sientes al despertar. Esto puede proporcionar información útil para mejorar tu rutina de sueño más adelante.

 

  • Consulta a un profesional de la salud si el insomnio continúa

 

Si a pesar de todos tus esfuerzos no logras mejorar tu sueño, considera buscar la ayuda de un profesional de la salud. Hay muchos profesionales especializados en trastornos del sueño. Acude a ellos. Un médico o un especialista en sueño podrá evaluar tu situación y recomendarte un tratamiento adecuado.

 

insomnio solución

 

Duerme ya, duerme mejor

 

El insomnio puede afectar negativamente la calidad de vida y la salud en general. Pero no te preocupes: ¡hay esperanza! Implementar estos hábitos y estrategias saludables puede marcar una gran diferencia. Sigue estos 10 consejos que Rebecana te brinda para combatir el insomnio y disfruta de un sueño reparador. Recuerda que cada persona es diferente. Puede ser tardado encontrar la combinación adecuada que funcione para ti. ¡No te desanimes y persiste en tu búsqueda de un sueño de calidad!